1. Inizia dall’idratazione
Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno per stare bene. Il primo bicchiere di acqua bevilo non appena ti svegli. L’acqua regola tutte le principali funzioni dei nostri organi, stimola la diuresi, si prende cura della nostra pelle. Non attendere lo stimolo della sete per bere, ma sforzarti di introdurre acqua nell’organismo durante tutta la giornata.
2. L’importanza dell’attività fisica
L’attività fisica stimola la produzione di endorfine e ci aiuta a liberarci delle tossine e dallo stress. Se non sei una persona particolarmente sportiva ricordate che anche una semplice passeggiata di 30 minuti ogni giorno oppure una buona routine mattutina di 30 minuti è sufficiente per stimolare il corpo e sentirsi meglio sia mentalmente che fisicamente.
3. L’alimentazione è fondamentale
Una dieta equilibrata, fatta di cibi salutari è fondamentale per il tuo benessere psicofisico. Anche avere orari regolari per i pasti, ci aiuta ad abituare il corpo a una buona routine alimentare. E’ meglio fare piccoli pasti più volte durante il giorno, ad esempio introducendo un paio di spuntini a base di frutta, yogurt o cereali.
4. Imparate a riposare
Dormire 8 ore a notte è l’ideale per non sentirsi stanchi durante il giorno. In generale è consigliato andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora, per impostare una routine del sonno.
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