Benessere

Che cosa si intende quando diciamo benessere?
La parola benessere deriva da ben-essere. Questo viene tradotto in “stare bene” o “esistere bene” e consiste nell’avere uno stato di equilibrio dal punto di vista biologico, psichico, fisico e sociale dell’essere umano.
Sicuramente avrai sentito molte volte dire che il benessere fisico e il benessere mentale sono strettamente collegati tra loro. Infatti, e credo tu lo abbia provato sulla tua pelle, se la nostra mente è rilassata e serena anche il nostro corpo ne trae beneficio.
Altrettanto vero, se siamo stanchi o spossati fisicamente ci sentiamo stanchi anche mentalmente ed i nostri pensieri non saranno fra i migliori.
Ecco 4 semplici consigli di Lezioni Private Danza per ritrovare il proprio benessere fisico e mentale soprattutto nei periodi più impegnativi!
Partiamo …

1. Inizia dall’idratazione

Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno per stare bene. Il primo bicchiere di acqua bevilo non appena ti svegli. L’acqua regola tutte le principali funzioni dei nostri organi, stimola la diuresi, si prende cura della nostra pelle. Non attendere lo stimolo della sete per bere, ma sforzarti di introdurre acqua nell’organismo durante tutta la giornata.

2. L’importanza dell’attività fisica

L’attività fisica stimola la produzione di endorfine e ci aiuta a liberarci delle tossine e dallo stress. Se non sei una persona particolarmente sportiva ricordate che anche una semplice passeggiata di 30 minuti ogni giorno oppure una buona routine mattutina di 30 minuti è sufficiente per stimolare il corpo e sentirsi meglio sia mentalmente che fisicamente.

3. L’alimentazione è fondamentale

Una dieta equilibrata, fatta di cibi salutari è fondamentale per il tuo benessere psicofisico. Anche avere orari regolari per i pasti, ci aiuta ad abituare il corpo a una buona routine alimentare. E’ meglio fare piccoli pasti più volte durante il giorno, ad esempio introducendo un paio di spuntini a base di frutta, yogurt o cereali.

4. Imparate a riposare

Dormire 8 ore a notte è l’ideale per non sentirsi stanchi durante il giorno. In generale è consigliato andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora, per impostare una routine del sonno.

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