Benessere

Che cosa si intende quando diciamo benessere?
La parola benessere deriva da ben-essere. Questo viene tradotto in “stare bene” o “esistere bene” e consiste nell’avere uno stato di equilibrio dal punto di vista biologico, psichico, fisico e sociale dell’essere umano.
Sicuramente avrai sentito molte volte dire che il benessere fisico e il benessere mentale sono strettamente collegati tra loro. Infatti, e credo tu lo abbia provato sulla tua pelle, se la nostra mente è rilassata e serena anche il nostro corpo ne trae beneficio.
Altrettanto vero, se siamo stanchi o spossati fisicamente ci sentiamo stanchi anche mentalmente ed i nostri pensieri non saranno fra i migliori.
Ecco 4 semplici consigli di Lezioni Private Danza per ritrovare il proprio benessere fisico e mentale soprattutto nei periodi più impegnativi!
Partiamo …

1. Inizia dall’idratazione

Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno per stare bene. Il primo bicchiere di acqua bevilo non appena ti svegli. L’acqua regola tutte le principali funzioni dei nostri organi, stimola la diuresi, si prende cura della nostra pelle. Non attendere lo stimolo della sete per bere, ma sforzarti di introdurre acqua nell’organismo durante tutta la giornata.

2. L’importanza dell’attività fisica

L’attività fisica stimola la produzione di endorfine e ci aiuta a liberarci delle tossine e dallo stress. Se non sei una persona particolarmente sportiva ricordate che anche una semplice passeggiata di 30 minuti ogni giorno oppure una buona routine mattutina di 30 minuti è sufficiente per stimolare il corpo e sentirsi meglio sia mentalmente che fisicamente.

3. L’alimentazione è fondamentale

Una dieta equilibrata, fatta di cibi salutari è fondamentale per il tuo benessere psicofisico. Anche avere orari regolari per i pasti, ci aiuta ad abituare il corpo a una buona routine alimentare. E’ meglio fare piccoli pasti più volte durante il giorno, ad esempio introducendo un paio di spuntini a base di frutta, yogurt o cereali.

4. Imparate a riposare

Dormire 8 ore a notte è l’ideale per non sentirsi stanchi durante il giorno. In generale è consigliato andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora, per impostare una routine del sonno.

tecnica e successo

Tecnica e Successo

DANZA WELLNESS BENESSERE WORKOUT Tecnica e Successo Impara la tecnica e allenati con successo.  di Lezioni Private Danza&Fit 22 Marzo 2023 La tecnica é una straordinaria esibizione di abilità fisiche. Essa rappresenta l’impeccabile equilibrio, l’intenso controllo muscolare, il ritmo, la velocità e la grazia di ogni movimento. Spesso, durante un corso di qualsiasi tipo in …

Tecnica e Successo Leggi altro »

Allenamento Propriocettivo

DANZA WORKOUT Allenamento Propriocettivo L’allenamento che ci permette di sviluppare la percezione del nostro corpo. di Lezioni Private Danza 16 Marzo 2023 L’allenamento propriocettivo ci permette di migliorare la nostra percezione profonda: il corpo impara a ricevere ed elaborare più rapidamente gli stimoli. Non appena cominciamo a muoverci nello spazio, attiviamo i nostri organi di …

Allenamento Propriocettivo Leggi altro »

In Balance: Wellness Training

WELLNESS BENESSERE WORKOUT In Balance: Wellness Training In Balance il nuovo wellness training con movimenti tridimensionali. di Lezioni Private Danza & Fit 08 Marzo 2023 Tonifica, dona energia e stimola davvero tutte le parti del corpo. E’ un lavoro completo che tonifica, regala mobilità articolare, energia fisica, corregge posture sbagliate e fortifica la colonna vertebrale.  …

In Balance: Wellness Training Leggi altro »

Migliorare la mobilità articolare

WELLNESS BENESSERE WORKOUT Migliorare la mobilità articolare Ecco perché dovresti prenderti cura della tua mobilità articolare. di Lezioni Private Danza 23 Febbraio 2023 Oggi vorrei sottoporre alla tua attenzione i motivi per i quali dovresti allenare la tua mobilità. Indipendentemente dal fatto che tu sia sportivo o per una determinata prestazione, comunque curare la mobilità …

Migliorare la mobilità articolare Leggi altro »

Prevenire il mal di schiena con la danza

DANZA WELLNESS BENESSERE WORKOUT Prevenire il mal di schiena con la danza Come prevenire il mal di schiena correggendo la postura attraverso la pratica della danza classica. di Lezioni Private Danza 16 Gennaio 2023 La Danza Classica è un attività molto completa, al pari del nuoto. Infatti, la sua pratica costante, corregge la postura, previene …

Prevenire il mal di schiena con la danza Leggi altro »

I benefici della danza a qualunque età

DANZA BENESSERE WORKOUT I benefici della danza a qualunque età La Danza praticata a qualunque età, stimola corpo e mente coinvolgendo l’individuo nella sua totalità. di Lezioni Private Danza 11 Febbraio 2023 I benefici della danza a qualunque età. La danza non è una semplice disciplina sportiva, ma uno strumento di espressione totale della persona. Inoltre, …

I benefici della danza a qualunque età Leggi altro »